Winter-Running: Sicher und sichtbar durch die dunkle Jahreszeit

Mit reflektierender Kleidung, Stirnlampen und cleveren Tipps wird das Laufen im Winter sicher und angenehm.

Reflektoren, Technik und Verhaltenstipps für mehr Sicherheit

Die dunkle Jahreszeit bringt Herausforderungen für Läufer mit sich: Früh einsetzende Dämmerung, Schnee und Nebel schränken die Sicht ein und erhöhen die Unfallgefahr. Doch mit der richtigen Vorbereitung bleibt das Training sicher. Reflektierende Kleidung und helle Accessoires sowie Reflektorbänder sorgen dafür, dass Läufer aus bis zu 150 Metern Entfernung sichtbar sind. Stirnlampen mit weißem Licht vorne und rotem Blinklicht hinten verbessern die Wahrnehmung zusätzlich.

Neben der Ausrüstung sind auch Verhalten und Streckenwahl entscheidend. Beleuchtete Wege, angepasstes Tempo und das Laufen in Gruppen sowie entgegen der Fahrtrichtung erhöhen die Sicherheit. Running-Apps mit Live-Tracking bieten zusätzliche Unterstützung, indem sie Familie und Freunde den Lauf in Echtzeit verfolgen lassen. Mit wasserabweisenden Laufschuhen, reflektierenden Elementen und der richtigen Technik wird Winter-Running zu einem besonderen Erlebnis – selbst bei Dunkelheit und Schnee.
 

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